2025.10.31

【老後の趣味】一人でも楽しめる老後のオススメ趣味10選

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「気づけば一日中、テレビとスマホばかり見ている」
「友人と会う機会が減って、一人で過ごす時間が増えた」
「老後をもっと楽しめると思っていたのに、何をすればいいのかわからない」

実は、老後を迎えてから時間はあるのに楽しみがないという悩みを抱える人はとても多いのです。

仕事や子育てに追われていた現役時代とは違い、急に自由な時間ができると、戸惑ってしまうのは当然です。

この動画では、一人で楽しめる老後の趣味おすすめ10選をわかりやすく紹介していきます。

先に今回の内容の結論を少しだけお伝えすると、老後にこそ始めたい趣味のジャンルは、
「家で静かに楽しめるモノ」「体を動かして健康を保つモノ」「心を豊かにするモノ」の3タイプです。

動画の後半では、趣味を長く続けるコツや、孤独感との付き合い方、人とのつながりを持つ工夫についてもお伝えしますので、ぜひ最後までご覧ください。

不安な老後に、確かな道しるべ

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また、このチャンネル《老後コンパス》は、60代の両親をきっかけに生まれました。

父は持病と闘いながら仕事を続け、母は毎朝コンビニで家計を支えています。

『お金は大丈夫かな』『この先働けるかな』

そんな不安を口にする二人を見て、老後は“まだ先”じゃなく、“すぐそば”にあると感じました。

そんな他人事ではない不安を、少しでも軽くするヒントを発信しています。

ぜひチャンネル登録をして、続きをご覧ください。

それでは見ていきましょう！

老後を一人で楽しむために趣味はなぜ必要なのか

趣味が「生きがい」や「健康」に与える影響

老後は、仕事や家庭の役割から解放される一方で、日々の目標や充実感を感じにくくなることがあります。
そこで大切になるのが「趣味」です。

趣味を持つことで、毎日の生活にハリが生まれ、心身の健康にも良い影響をもたらします。
たとえば、手先を使う趣味は脳を刺激し、運動を伴う趣味は筋力や体力の維持につながります。

また、「今日はこれをやろう」という予定があるだけでも、人は前向きになれます。
趣味は単なる娯楽ではなく、生きがいや自己肯定感を高める手段として、老後の暮らしを支えてくれる存在です。

孤独や無気力を防ぐ“日常のリズム”としての趣味

一人暮らしや、配偶者を亡くしたあとの生活では、「誰とも会話しない日」が増えてしまうこともあります。
そんなとき、趣味があると生活のリズムを崩さずに過ごせるようになります。

たとえば、朝起きたら庭の花に水をあげる。昼間は少し手芸をして、夕方には近所を散歩する。
このようなルーティンがあることで、孤独感や無気力を防ぐことができます。

趣味は、時間を埋めるだけでなく、自分自身と向き合う大切な時間にもなります。

一人で楽しめる老後の趣味おすすめ10選

インドアで楽しめる趣味5選（家で静かにできる）

1. 読書

ジャンル問わず楽しめて、知識も感性も広がります。
図書館や電子書籍を活用すればお金もかかりません。
好きな時間に、好きな場所で、自分のペースで楽しめるのが魅力です。

2. 手芸（編み物・刺しゅうなど）

細かい作業が脳を刺激し、集中力もアップします。
完成した作品はプレゼントにもなり、達成感も味わえます。
道具も100円ショップでそろうので、気軽に始められます。

3. 絵手紙・水彩画

自由に表現できて、感性を磨ける趣味です。
身近な風景や花を題材にすれば、季節の移り変わりも楽しめます。
絵に自信がなくても、気持ちを込めて描けば心が伝わります。

4. 日記・エッセイ・ブログ

日々の思いや出来事を言葉にすることで、自分を見つめ直すきっかけになります。
書くことは脳の活性化にもつながり、メンタルの安定にも効果的です。
ブログにすれば、同じような考えを持つ人とつながれる可能性もあります。

5. パズル・脳トレゲーム

脳の活性化に効果的です。
ナンプレやジグソーパズルなど、種類も豊富で飽きません。
1日10分からでも始められ、日課として続けやすいのもポイントです。

アウトドアで楽しめる趣味5選（体を動かす＆自然と触れる）

1. ウォーキング・散歩

誰でもすぐに始められ、健康維持にも効果抜群です。
季節の移り変わりを感じながら歩くことで、心が落ち着きます。
お気に入りのコースを見つけると、楽しみが増します。

2. 家庭菜園・ガーデニング

自然と触れ合う時間は心を癒してくれます。
野菜や花を育てる喜びがあり、収穫や開花が日々の楽しみになります。
スペースがなくても、プランターでベランダ菜園から始められます。

3. 写真撮影

スマホ1つで始められ、特別な機材がなくても楽しめます。
季節の花、空の色、街角の風景など、被写体は日常にあふれています。
撮った写真はSNSやフォトブックで共有する楽しみも。

4. 釣り

自然の中で過ごすことでリラックス効果が得られます。
一人で静かに楽しむ時間が好きな人にぴったりです。
初心者向けの釣り場やレンタル道具も増えていて、始めやすくなっています。

5. ハイキング・登山

体力に合わせてコースを選べば、無理なく続けられます。
自然の中で深呼吸するだけでも、気分がすっきりします。
仲間と行くことも、一人でゆっくり楽しむこともできます。

お金をかけずに始められる趣味とは

老後の趣味は、高価な道具や教室に通うことが必須ではありません。
以下のような趣味は、ほとんど費用がかからず始められます：

図書館で借りられる読書
家にある道具でできる手芸や料理
スマホアプリで楽しめる写真や脳トレ
自宅周辺でできるウォーキングやガーデニング

「お金をかけない＝つまらない」ではありません。
むしろ、自分の工夫やアイデアで充実感が増すのが、趣味の魅力です。

大切なのは、「どれだけお金を使ったか」ではなく、「どれだけ楽しめたか」。
無理のない範囲で、心から楽しめる趣味を選びましょう。

趣味を長く楽しむためのポイントと注意点

「続かない」を防ぐコツとは？

趣味を始めたけれど、三日坊主で終わってしまった… という経験は誰にでもあります。
特に老後は時間に余裕があるぶん、継続のモチベーションを維持するのが難しいと感じることも。

趣味を長く続けるためには、以下のようなポイントを意識しましょう：

小さな目標を立てる
　例：「1日10分だけ」「週1回やる」など、ハードルを下げることで達成感が得られます。
完璧を求めない
　上達や成果よりも、「楽しめているか」を大切にしましょう。
記録をつける
　日記やスマホアプリに簡単な記録を残すと、「ここまで続けた」という実感が積み重なります。

一度やめてしまっても問題ありません。
大事なのは、「やめないこと」ではなく、「また戻れる環境を作ること」です。

無理せず、体力や性格に合った趣味を選ぶ

趣味は、自分の性格や生活スタイルに合ったものを選ぶことが大切です。

たとえば――

人混みや移動が苦手な方 → 家で楽しめるインドア系の趣味（読書・手芸など）
自然が好きな方 → ガーデニングや散歩、写真撮影などがおすすめ
人と交流したい方 → サークル活動やオンラインコミュニティに参加できる趣味

また、体力や持病などを考慮して、無理のない範囲で始められる趣味を選ぶことも重要です。

「人がやっているから自分も…」ではなく、「自分が気持ちよく続けられるか」で判断しましょう。

飽きたときやうまくいかないときの対処法

どんなに好きな趣味でも、飽きたり手が止まったりすることはあります。
そんなときは、「一度休んでみる」ことも大切な選択です。

気分が乗らない日が続いたら、他の趣味を試してみたり、まったく別のことをしてみましょう。
外からの刺激を受けることで、再び興味がわいてくることがあります。

また、他人の作品や経験談を見ることで、新しい視点ややる気がもらえることもあります。

趣味は「義務」ではなく「楽しむもの」。
やらない日があっても、また戻ってこれる“居場所”としての趣味であれば、それで十分です。

趣味を通じて人とのつながりを持つ方法

地域のサークルやオンラインコミュニティの活用

一人で始めた趣味でも、人とのつながりが生まれるきっかけになることがあります。

たとえば、地域の公民館や市民センターでは、以下のようなシニア向けの活動が行われています：

書道や手芸などの教室
ウォーキングや体操の集まり
趣味の発表会や展示会

こうした場に参加することで、共通の趣味を持つ仲間と自然につながることができます。

また、インターネットを使えば、自宅にいながら全国の同じ趣味を持つ人とつながることも可能です。

ブログで自分の作品を発信
SNSで趣味のアカウントを運営
オンラインサロンや趣味のコミュニティに参加

「遠くの誰か」とでも共感し合える環境があれば、孤独感はぐっと減ります。

一人趣味から「ゆるいつながり」を生む工夫

人との関係が面倒に感じることもある老後。
でも、無理に友達を作ろうとしなくても、「ゆるいつながり」を持つことは可能です。

たとえば――

作った手芸作品を近所の方にプレゼントする
育てた野菜や花をおすそ分けする
撮った写真をSNSや近くの掲示板に展示する
書いたエッセイを地域の広報誌に投稿する

このように、自分の趣味を「誰かとちょっとだけ共有する」ことで、自然な会話や交流が生まれます。

大切なのは、「孤独を埋めるためにつながる」ではなく、「共有を楽しむために開く」というスタンスです。

ほどよい距離感の中で、「ちょっと話せる」「ちょっと笑える」――
そんな関係が、老後を温かくしてくれます。

まとめ

老後に趣味を持つことは、単なる「暇つぶし」ではありません。
心を整え、生活にリズムを与え、人生を前向きに変える力を持つものです。

特に一人で過ごす時間が増える老後には、
「自分のためだけに使える時間」をどう活かすかが、人生の満足度を左右します。

大切なのは、無理に特別なことをしようとするのではなく、
「これ、ちょっと面白そう」と思えるものを一つ試してみること。

趣味に正解はありません。
向いていないと感じたら変えてもいいし、飽きたら休んでも構いません。

それでも、「またやってみようかな」と思える趣味があれば、
あなたの老後はもっと自由に、もっと心豊かに変わっていきます。

一人でも充実した老後は、十分に実現可能です。
その第一歩として、「趣味のある暮らし」をぜひ始めてみてください。

老後は、誰にとっても最初で最後の人生の旅。

わからないことも多く、不安になる日もあるかもしれません。

「老後コンパス」は、そんな旅路に寄り添う

コンパスのような存在で

あり続けたいと思っています。

これからも、あなたの役に立つ知識や気づきを

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これからも「自分らしい老後」を楽しんでいきましょう！

最後までご覧いただき

ありがとうございました。