【独身老後】老後資金の備え方と孤独にならないための3つのポイントを紹介します！

「このまま、ひとりで老後を迎えたらどうなるんだろう――」

ふとした瞬間に頭をよぎるその不安。

誰にも言えずに、ずっと胸の奥にしまっていませんか？

家族に頼れるわけでもない。

夫婦のように“助け合える誰か”がそばにいるわけでもない。

収入も限られてきたこの年齢から、果たして準備なんてできるのだろうか…。

独身で迎える老後には、特有の“孤独”と“責任”がのしかかります。
すべてを自分で決めて、自分で選ばなくてはいけない。
でも、それは同時に――「自分の老後を、自分の手で守れる」ということでもあるのです。

この記事では、独身で老後を迎える方が抱える不安にやさしく寄り添いながら、

• どれくらいの資金を用意すればいいのか
• 誰にも迷惑をかけずに生きるには、何を準備しておくべきか
• 一人でも“安心して暮らす”方法はあるのか

といった問いに、丁寧にお答えしていきますので、ぜひ最後までご覧ください。

また、このチャンネル《老後コンパス》は、60代の両親をきっかけに生まれました。

父は持病と闘いながら仕事を続け、母は毎朝コンビニで家計を支えています。

『お金は大丈夫かな』

『この先働けるかな』

そんな不安を口にする二人を見て、老後はまだ先じゃなく

すぐそばにあると感じました。

そんな他人事ではない不安を、少しでも軽くするヒントを発信しています。

ぜひチャンネル登録をして、続きをご覧ください。

それでは見ていきましょう！

独身の老後は本当に不安なのか？

「自分の老後は、自分でなんとかしなければ」
独身の人が老後を考えるとき、まず浮かぶのはこの言葉かもしれません。

結婚していない、自分の子どももいない。
何かあっても頼れる人がいないかもしれない。
そう思うと、“お金の不安”と“孤独の不安”が同時に押し寄せてきます。

でも大丈夫。
まずは、その不安の“正体”をはっきりさせることが、最初の一歩です。
見えてしまえば、きっと対策も見つかります。

最も大きな不安は「お金」と「孤独」

独身の人が老後に抱える悩みは、大きくこの2つに分けられます。

①金銭面の不安

• 年金だけで暮らせるのか
• 病気や介護が必要になったときの費用は？
• 働けなくなったらどうなる？

②精神面の不安

• 病気やケガのとき、そばに誰もいなかったら…
• 誰にも気づかれずに亡くなったらどうしよう…
• 死後の手続きや片付けを頼める人がいない

これらの不安は、「何も分からない」「どう備えればいいか分からない」ことから来ていることがほとんどです。

不安は、放っておくとどんどん大きくなります。
でも、知って、準備すれば――“不安は小さくできる”のです。

誰にも迷惑をかけたくないという独身者の本音

独身で老後を迎える方の多くが口にするのが、
「誰にも迷惑をかけたくない」という思い。

それは、とても誠実で、やさしい気持ちです。
でも同時に、「すべてを一人で抱え込んでしまう」ことで、かえって心も体も疲れてしまう方も多いのが現実です。

ここで大切なのは、

「自分だけで何とかしよう」とするのではなく、
「備えられることは、今のうちに備えておく」というスタンス。

そのために、制度やサービス、そして“お金の見通し”を立てておくことが大切なのです。
「備えること」＝「人に頼らず、自分らしく生きる準備」なのだと、覚えておいてください。

独身に必要な老後資金の目安とは？

「老後の生活、いったいいくら必要なのか？」
それが分からないから、怖くなる。
特に独身の方は、“いざというとき頼れる家族がいない”という前提で考える必要があります。

でも、闇雲に「たくさん貯めなきゃ」と焦る必要はありません。
今のうちに“自分の暮らしに合った金額”を知り、準備していけば大丈夫です。

この章では、「独身の老後資金の目安」と「現実的な計算方法」をわかりやすく解説します。

一人暮らしモデルの支出は月15万から18万円

まず、一般的な独身シニアの生活費を見てみましょう。
総務省のデータによると――

• 単身高齢者（65歳以上）の平均生活費は月15万から18万円前後
• ただし、これは持ち家・賃貸、地域、健康状態などで大きく差が出る

つまり、「あなたの暮らし方」によって必要資金は全然違ってくるんです。

老後資金の“3ステップ計算”

じゃあ、自分の場合はいくら必要なのか？
それを考えるためのシンプルな3ステップをご紹介します。

ステップ①：年金見込み額を確認する

→ ねんきん定期便 or ねんきんネットで月の受給額を把握。

ステップ②：生活費の見積もりを出す

→ 食費・光熱費・家賃・通信費・医療費…ざっくりでOK。

ステップ③：差額×年数＝老後に必要な貯蓄額

具体的な例はこちら

• 年金月12万円
• 生活費月17万円 → 月5万円不足
• 老後30年と仮定 → 5万円×12ヶ月×30年＝1,800万円

ただし、実際には支出が年々変化したり、働く期間が延びたりするので、
「1,000万〜2,000万円」という幅での見積もりでOKです。

独身者は「生活費」と「介護費」の2軸で備える

独身の方は、パートナーや子どもに頼ることが難しい分、
医療・介護費の備えがとても重要です。

■ 介護が必要になる確率（厚労省調査）

• 65歳以上の約3人に1人が、要支援・要介護に該当
• 介護が必要になる平均年齢は、女性87歳／男性84歳前後

■ 一般的な介護費用

• 在宅介護なら…月2〜5万円（訪問・通所など）
• 施設介護なら…月10〜20万円（入居費・月額費用含む）
  → これらを想定して、数百万円〜1,000万円の“介護予備費”を確保しておくと安心です。

「介護になったら終わり」ではありません。
むしろ、「介護の費用を準備しておくことで、“自分らしい老後”を守れる」のです。

独身でも安心して暮らせる3つの備え

独身の老後は、誰にも頼れない――
そう思うと、不安がどんどん膨らんでしまいますよね。

でも実は、独身だからこそ柔軟に、自由に、自分に合った備え方ができるのです。
この章では、老後に向けて「今から始められる3つの準備」を紹介します。

どれも特別な知識や資産がなくても大丈夫。
「未来の自分のために、ちょっと優しくなれる方法」です。

①生活コストの最適化

まずは「お金を増やす」よりも、「ムダを減らす」ことから始めましょう。

具体的な見直しポイント：

• 家賃・住宅ローン：年金生活での支出に大きく響く。老後を見越して住み替え検討もあり
• 通信費：格安スマホに変えるだけで、月5,000円の節約も
• 保険：過剰な保険に入っていないかチェック。必要最小限でOK
• サブスク：使っていない動画・音楽サービスが無意識に出費を増やしていることも

生活費の固定部分が減ると、「お金の不安」が格段に軽くなります。
それはまるで、心の荷物がひとつ軽くなるような感覚です。

②おひとりさま向けの制度やサービスの活用

「ひとりの老後は不安」

それは、制度や仕組みを知らないからかもしれません。

独身者に知っておいてほしい制度：

• 地域包括支援センター：介護・生活支援の相談窓口。全国の市区町村に設置
• 成年後見制度：判断力が低下したときに、代わりに手続きをしてくれる人をつけておく仕組み
• 死後事務委任契約：葬儀・遺品整理など、亡くなったあとの手続きをお願いしておける制度
• 信託サービスや家族代行サービス：財産管理や介護判断の代理をしてくれる民間サービスも増加中

「頼れる家族がいないから不安」ではなく、「頼れる仕組みを知っておけば安心」なのです。

③孤独対策こそ、最大の資産になる

老後の不安の中で、お金と並んで多くの人が抱えるのが「孤独」。
でも、つながりは“築こう”とすれば、いくつになってもつくれるものです。

小さなつながりのつくり方の例はこちらの通り

• 地域のサークル・ボランティアに参加する
• 趣味を通じた交流（絵・園芸・ウォーキングなど）
• 高齢者向けSNSやオンライン講座に触れてみる
• 同じ境遇の人が集まるコミュニティ（おひとりさま向けシェア会など）

お金がどれだけあっても、「誰かと話せる日常」がなければ、心は豊かになりません。
「老後に孤独にならない準備」は、あなたがあなたらしく生き続けるための、最高の自己投資です。

まとめ

「独身のまま老後を迎えるのが怖い」
そんなふうに感じている方は、決してあなただけではありません。

頼れる配偶者も、子どももいない。
老後資金は足りているのか？
病気になったら？
亡くなった後は、誰が面倒を見てくれるのか？

……考えれば考えるほど、心が重くなってしまいますよね。

でも、どうか覚えておいてください。

ひとりで生きることは、孤独ではありません。
それは、自分らしく生きる“選択”であり、“自由”でもあるのです。

そしてその自由を守るために、お金と準備は必要不可欠です。

今回お伝えした、安心のための3つのポイント

✔ 自分の生活に合った老後資金の「目安」を知る
✔ 制度やサービスを味方につける
✔ お金だけでなく、「つながり」も意識して備える

誰にも頼れないと思っていた世界に、
「ちゃんと助けてくれる仕組みがある」と知るだけで、
心の緊張がふっと和らぐ瞬間があります。

そして、「もう遅い」と感じていた毎日に、
「まだ間に合う」と思える希望が差し込みます。

あなたは、ひとりじゃありません。
あなたの未来は、あなた自身の準備で守れます。
そして、あなたの老後は、これからの選択でいくらでも明るくできるのです。

老後は、誰にとっても最初で最後の人生の旅。

わからないことも多く、不安になる日もあるかもしれません。

「老後コンパス」は、そんな旅路に寄り添う

コンパスのような存在であり続けたいと思っています。

これからも、あなたの役に立つ知識や気づきを、惜しみなく発信していきます。

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これからも一緒に、「自分らしい老後」を楽しんでいきましょう！

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

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当サイトの運営者である私の父と母は60代前半。
関東の自宅で、あと5年残る住宅ローンを返しながら暮らしています。
父は長年正社員として働いてきましたが、持病が悪化し、今は通院を続けながら、私の事業を手伝ってくれています。
母は結婚してからずっとパート勤務を続け、今も週5日、早朝のコンビニで働いています。
そんな二人の会話には、いつも「お金は大丈夫かな」「この先、働けるだろうか」という言葉がついてまわります。
両親がちょうど60代を迎えた今、「老後」は私にとっても他人事ではなく、すぐそばにある現実になりました。
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